När det gäller fysisk träning så är det få som blir rädda eller tror att något är fel om de får träningsvärk efteråt. Och även om en del inte fortsätter träna så är det sällan på grund av träningsvärken.
Träningsvärk – ett tecken på ovana
Om något så är träningsvärk en indikation på att du behöver fortsätta träna och stärka dina muskler. Fortsätta, genom värken, och sedan ut på andra sidan. Med tiden minskar den, tills du lyckas träffa en bortglömd muskel när du gör något som inte hör till det vanliga.
Många vittnar också om hur svårt det kan vara att komma igång (jag är definitivt en av dem!) och hur den skönaste känslan är efteråt.
Emotionell träning
Emotionell träning fungerar på samma sätt. Men vad är emotionell träning egentligen? Jo, det är när du övar dig på att känna och uttrycka ditt inre. Känna dina känslor, stå upp för dina behov, visa sårbarhet och ha utmanande samtal. När du vågar trots din rädsla. När du blottar din skam och när du vågar lyssna till någon du har sårat.
Det är ofta jobbigt innan och under tiden du tränar och du kan uppleva kraftig träningsvärk som ibland sitter i flera dagar efteråt.
Men precis som vid fysisk träning så kommer den sköna känsla efteråt, åtminstone om du inte framkallar en ångestattack över att den emotionella träningsvärken sätter in.
När feltolkningar väcker ångest
För om du tolkar värken eller obehaget som uppstår som ett tecken på att något är fel, då är risken stor att oron växer och chansen att du ska fortsätta träna minskar.
Men obehaget vid emotionell träning är inte ett tecken på att något är fel. Nej, det är snarare ett tecken på att du är ovan och behöver träna mer.
Den största missen som människor gör är att de ger upp vid obehaget. Rädslan tar över och tilltron till den egna förmågan försvinner. Det gör att de aldrig får skörda frukterna av sin träning. De får aldrig komma ut på andra sidan, starkare och med större självförtroende kring sin förmåga att göra svåra saker.
Emotionell styrka är viktigt för ditt välmående
Att träna dig emotionellt är MINST lika viktigt för ditt välmående som att träna dig fysiskt.
Vill du bli starkare emotionellt? Kolla in min kurs Gränser för Relationer, där får du stöd att stärka dina emotionella muskler, så att du lättare kan uttrycka dina gränser, lyssna in andras och våga mötas i dina relationer – på riktigt.
Vill du hoppa direkt till anmälan så gör du det här: Anmälan till Gränser för Relationer.