KURS
Gränser för Relationer
För dig som värderar empati, sårbarhet & ömsesidighet
Empati
Du är bra på att känna in andra, men glömmer ibland bort dig själv? Den här kursen hjälper dig att inkludera dina egna behov.
Sårbarhet
Du vågar vara sårbar, men känner dig ibland utnyttjad? Lär dig skapa trygga gränser för din sårbarhet.
Ömsesidighet
Du längtar efter balans i dina relationer? Kursen visar dig hur tydliga gränser kan leda till mer ömsesidighet.
Drömmer du om relationer som bygger på äkta ömsesidighet, där både dina och andras gränser respekteras och där det finns utrymme för djup kontakt? Känner du igen dig i att vara bra på att förstå andras behov, men att det ibland sker på bekostnad av dina egna?
I kursen ”Gränser för Relationer” får du de verktyg och den förståelse du behöver för att skapa just den balansen. Du kommer att lära dig att kommunicera dina egna gränser på ett sätt som ökar chansen att skapa ömsesidig respekt och förståelse, samtidigt som du stärker din förmåga att lyssna aktivt och ta emot andras gränser med öppenhet.
Känner du igen dig?
- Är du skicklig på att veta vad andra behöver men har mindre koll på dina egna behov?
- Känner du skuld när du säger nej till andra eller när du väljer att möta dina egna behov?
- Händer det att du bortförklarar dina egna känslor till förmån för andras, t ex "hen menade nog inget illa” eller “det är nog bara jag som är känslig”?
- Blir du lätt engagerad i andras problem, så pass att du glömmer bort vad du själv behöver?
- Låter du andra avbryta dig när du är upptagen med något för att istället möta deras behov eller önskemål?
- Känner du dig ensam när du är tillsammans med andra men mindre ensam när du är för dig själv.
- Tappar du lätt bort dig själv när du är bland andra, något som kan göra dig trött och få dig att undvika sociala sammanhang?
- Känner du dig osynlig, som om ingen riktigt ser eller känner dig på riktigt?
Om du nickar igenkännande till frågorna ovan är du inte ensam. Många människor kämpar med att sätta gränser, ofta av rädsla för att göra andra besvikna. Den här kursen går djupare än bara ”hur du säger nej”. Vi utforskar den verkliga utmaningen: hur du hanterar det obehag som kan uppstå när dina gränser påverkar andra.
Du får lära dig att uttrycka gränser som inte bara skyddar dig, utan också skapar en grund för ömsesidighet och djupare kontakt. Vi fokuserar på att du ska lära känna dina egna, ibland dolda, behov och hur du kan kommunicera dem på ett sätt som känns äkta och respektfullt – både mot dig själv och andra.
Kursen har förändrat min relation till mig själv! Nu känner jag att jag är viktig och att det är okej att få vara mig själv.
Genom kursen får du lära dig:
- Få klarhet i dina egna behov och gränser: Lär dig identifiera vad du verkligen behöver för att må bra, utan att skuldkänslor tar över.
- Hantera reaktioner från personer som utmanar dina gränser: Få konkreta verktyg för att stå trygg i dina gränser även när andra inte respekterar dem.
- Kommunicera dina känslor och behov autentiskt: Uttryck dig tydligt och ärligt utan att behöva välja mellan empati och dina egna gränser.
- Förstå värdet av dina gränser: Inse vad du vinner i energi och välmående när du prioriterar dina egna behov.
- Använd gränser som ett verktyg för trygghet och djupare kontakt: Skapa en trygg bas för dig själv samtidigt som du öppnar upp för mer meningsfulla relationer.
- Lär dig känna igen och attrahera relationer med ömsesidighet: Utveckla din förmåga att välja relationer där dina gränser respekteras och där du får lika mycket som du ger.
Nu har jag lyssnat igenom kursen. Måste få uttrycka ett stort tack. Tänk om jag hade fått den här kunskapen för 40 år sedan, så mycket lättare livet hade varit, tror jag. Tack!
Gränser för Relationer
Din väg till innerliga, djupa & ömsesidiga relationer
Kursens delar:
1. Gränser genom nya ögon
Vi tittar på vad gränser egentligen är, vad de inte är, vad de kan tillföra i ditt liv och vad som händer när dina gränser är otydliga.
Genom att skapa en djupare förståelse för vad gränser innebär och hur de fungerar, kommer du att få ett nytt perspektiv på gränser. Detta gör det lättare att både förmedla dina egna gränser till andra och att ta emot och lyssna till andras gränser utan att ta dem personligt.
Innehåll
- Avsnitt 1: Vad gränser är.
- Avsnitt 2: Vad gränser inte är.
- Reflekterande övningar
2. Vad vill du använda dina gränser till?
Gränser – ett multiverktyg. I den här delen får du lära känna flera syften som gränser kan ha. Genom att utforska varför du vill dela dina gränser får du också ökad klarhet i hur du vill och kan använda dem i olika situationer. Allt för att du ska kunna må så bra som möjligt.
Vi tittar både på hur du kan använda dina gränser för att skapa en trygg atmosfär som hjälper dig att må bra, samt hur du med hjälp av dina gränser kan fördjupa dina relationer och få uppleva större ömsesidighet i dem.
Innehåll
- Avsnitt 1: Gränser för trygghet & skydd.
- Avsnitt 2: Gränser för kontakt och välmående i relationer.
- Reflekterande övningar
3. Lär känna dina gränser och hitta ömsesidiga relationer
I den här sista delen får du konkreta verktyg för att sluta kämpa ensam i dina relationer. Vi fokuserar på hur du kan hantera de obehagliga reaktioner som ibland uppstår när du sätter gränser och hur du kan identifiera och bygga relationer med människor som inte bara respekterar dina gränser, utan också värdesätter din empati och sårbarhet. Du får strategier för att skapa mer ömsesidighet och närma dig de relationer där du verkligen får vara du.
Innehåll
- Avsnitt 1: Så här lyckas du på ett självsnällt sätt!
- Avsnitt 2: Lär känna och stärk dina gränser.
- Avsnitt 3: Sluta kämpa – så hittar du relationer där du får vara du.
- Avsnitt 4: Slutet på något litet och början på något stort.
- Reflekterande övningar
Ge dig denna gåva, Karolina är magisk! Du kommer inte ångra dig!
Så här går det till:
- Hela kursen går online – du kan alltså gå den på den plats där du trivs allra bäst.
- Kursinnehållet består av ljudfiler – du kan därför välja att lyssna till kursen på promenaden, på bussen eller kanske föredrar du hemma i favoritfåtöljen?
- Du får tillgång till övningar som hjälper dig att omvandla teori till praktik, allt för att göra kursen relevant för ditt liv och din unika situation.
- Du får livslång tillgång till kursen, så du kan gå den så många gånger du önskar.
Pris
Självstudiekurs
- Gå kursen i din egen takt.
- Direkt tillgång till allt material.
- Reflekterande övningar ingår.
- Livstids tillgång till kursen.
Pris: 2.200 kr
Redan då jag beslutade att lägga tid och pengar på mig själv på det här sättet, berördes jag. Det kändes som att jag gav mig själv en varm tröstande kram som jag pantat alltför länge. Jag kände kärlek och tacksamhet till och från mig själv, som att jag var två i en.
Är du redo att ta steget mot mer balanserade och givande relationer, där du kan vara både empatisk och stark i dina gränser? Ge dig själv den här möjligheten att investera i ditt välmående och skapa de relationer du djupt inom dig längtar efter. Klicka på knappen nedan för att påbörja din resa med ”Gränser för Relationer”.
Vem är jag?
Karolina Lundin
Beteendevetare
Trygghet, tillåtande och frigörande – tre ord som utgör viktiga ledstjärnor i mitt arbete. Kursen är skapad med dessa ledord som grund, för att du som deltagare ska få uppleva att du är okej precis som du är. När tryggheten och tillåtandet väl finns på plats brukar frigörandet följa automatiskt. Det är då du kan se på dig själv med en större självsnällhet.
Bli prenumerant
Är du nyfiken på hur djup, innerlig och genuin kontakt mellan människor skapas? Vill du få inspiration och idéer om hur du kan uppleva mer ömsesidighet i dina relationer – direkt i din inkorg.