Kurs: Gränser för djupa & ömsesidiga relationer
För dig som värderar äkta empati, trygg sårbarhet & sann ömsesidighet
Drömmer du om relationer som bygger på äkta ömsesidighet, där både dina och andras gränser respekteras och där det finns utrymme för djup, autentisk kontakt? Känner du igen dig i att vara bra på att förstå andras behov, men att det ibland sker på bekostnad av dina egna – utan att du riktigt förstår varför?
I kursen Gränser för Relationer får du den djupa förståelsen och de konkreta verktygen du behöver för att skapa just den balansen. Du kommer att lära dig att kommunicera dina gränser på ett sätt som ökar chansen att skapa ömsesidig respekt och förståelse, samtidigt som du stärker din förmåga att lyssna aktivt och ta emot andras gränser med öppenhet. Vi fokuserar på att du ska lära känna dina egna, ibland dolda, behov och hur du kan kommunicera dem på ett sätt som känns äkta och respektfullt – både mot dig själv och andra.
Empati
Du är en empatisk person som känner in andra, men glömmer du ibland bort dina egna behov? Lär dig hur du inkluderar dig själv – utan skuld.
Sårbarhet
Du vågar visa din sårbarhet, men känner dig ibland utnyttjad eller missförstådd? Upptäck hur du skapar trygga gränser som skyddar ditt innersta.
Ömsesidighet
Du längtar efter djup balans och en genuin ömsesidighet i dina relationer? Kursen visar hur gränser blir nyckeln till närmare och mer givande kontakt.
Känner du igen dig?
- Är du skicklig på att veta vad andra behöver, men har svårare att identifiera dina egna inre behov?
- Känner du skuld eller obehag när du säger nej till andra, eller när du väljer att prioritera dig själv?
- Tappar du lätt bort dig själv när du är bland andra, vilket kan göra dig trött och få dig att undvika sociala sammanhang?
- Blir du lätt uppslukad av andras problem, så pass att du tappar kontakten med vad du själv behöver och känner?
- Låter du andra avbryta dig när du är upptagen, för att istället möta deras behov eller önskemål, även när det dränerar dig?
- Känner du dig ensam trots att du är omgiven av människor, men mindre ensam när du är för dig själv?
- Händer det att du bortförklarar dina egna känslor till förmån för andras, kanske med tankar som ”hen menade nog inget illa” eller ”det är nog bara jag som är känslig”?
- Känner du dig osynlig, som om ingen riktigt ser eller förstår dig på djupet?
Om du nickar igenkännande till frågorna ovan är du inte ensam. Många empatiska människor kämpar med att sätta gränser, ofta av rädsla för att göra andra besvikna eller för att förlora den djupa kontakt de längtar efter.
Den här kursen går djupare än bara ”hur du säger nej”. Vi utforskar den verkliga utmaningen: de underliggande mönstren som driver dig att ge för mycket, och hur du hanterar det obehag som kan uppstå när dina gränser påverkar andra.
Du får lära dig att uttrycka gränser som inte bara skyddar dig, utan också skapar en grund för autentisk ömsesidighet och djupare, genuina relationer. Vi fokuserar på att du ska lära känna dina egna, ibland dolda, behov och hur du kan kommunicera dem på ett sätt som känns äkta och respektfullt – både mot dig själv och andra.
Kursen har förändrat min relation till mig själv! Nu känner jag att jag är viktig och att det är okej att få vara mig själv.
Genom kursen får du lära dig:
- Få klarhet i dina egna djupa behov och gränser: Lär dig identifiera vad du verkligen behöver för att må bra, utan att skuldkänslor tar över.
- Hantera reaktioner från personer som utmanar dina gränser: Få konkreta verktyg för att stå trygg i dina gränser även när andra inte respekterar dem, och förstå de bakomliggande dynamikerna.
- Kommunicera dina känslor och behov autentiskt och sanningsenligt: Uttryck dig tydligt och ärligt utan att behöva välja mellan empati och dina egna gränser.
- Förstå det djupare värdet av dina gränser: Inse vad du vinner i energi och välmående när du prioriterar dina egna behov, och hur det bidrar till en mer autentisk tillvaro.
- Använd gränser som ett verktyg för inre trygghet och djupare, sann kontakt: Skapa en trygg bas för dig själv samtidigt som du öppnar upp för mer meningsfulla och genuina relationer.
- Lär dig känna igen och attrahera relationer med äkta ömsesidighet: Utveckla din förmåga att välja relationer där dina gränser respekteras och där du får lika mycket som du ger, och där du får vara den du verkligen är.
Nu har jag lyssnat igenom kursen. Måste få uttrycka ett stort tack. Tänk om jag hade fått den här kunskapen för 40 år sedan, så mycket lättare livet hade varit, tror jag. Tack!
Kursens delar:
Djupdykning i ”Gränser för Relationer”
1. Gränser genom nya ögon:
Förstå de underliggande mönstren
Vi tittar på vad gränser egentligen är, vad de inte är, vad de kan tillföra i ditt liv och vad som händer när dina gränser är otydliga.
Genom att skapa en djupare förståelse för vad gränser innebär och hur de fungerar på en underliggande nivå, kommer du att få ett nytt perspektiv på gränser. Detta gör det lättare att både förmedla dina egna gränser till andra och att ta emot och lyssna till andras gränser utan att ta dem personligt.
Innehåll:
- Avsnitt 1: Vad gränser verkligen är.
- Avsnitt 2: Vad gränser inte är – och varför det är viktigt att förstå.
- Reflekterande övningar för djupare insikt.
2. Vad vill du använda dina gränser till?
Från rädsla till kärlek
Gränser – en nyckel med många syften. I den här delen får du lära känna flera syften som gränser kan ha. Genom att utforska varför du vill dela dina gränser får du också ökad klarhet i hur du vill och kan använda dem i olika situationer. Allt för att du ska kunna må så bra som möjligt, drivas av kärlek, inte rädsla.
Vi tittar både på hur du kan använda dina gränser för att skapa en trygg atmosfär som hjälper dig att må bra, samt hur du med hjälp av dina gränser kan fördjupa dina relationer och få uppleva större ömsesidighet i dem.
Innehåll:
- Avsnitt 1: Gränser för trygghet & skydd – din inre kompass.
- Avsnitt 2: Gränser för kontakt och välmående i genuina relationer.
- Reflekterande övningar för att förstå dina drivkrafter.
3. Lär känna dina gränser och hitta ömsesidiga relationer:
Bli den du innerst inne är.
I den här sista delen får du konkreta verktyg för att sluta kämpa ensam i dina relationer. Vi fokuserar på hur du kan hantera de obehagliga reaktioner som ibland uppstår när du sätter gränser och hur du kan identifiera och bygga relationer med människor som inte bara respekterar dina gränser, utan också värdesätter din empati och sårbarhet på djupet.
Du får strategier för att skapa mer ömsesidighet och närma dig de relationer där du verkligen får vara du – autentisk och hel.
Innehåll:
- Avsnitt 1: Så här lyckas du på ett självsnällt och autentiskt sätt!
- Avsnitt 2: Lär känna och stärk dina gränser – din inre röst.
- Avsnitt 3: Sluta kämpa – så hittar du relationer där du får vara du, på riktigt.
- Avsnitt 4: Slutet på något litet och början på något stort: Din resa mot genuin kontakt.
- Reflekterande övningar för hållbar förändring.
Ge dig denna gåva, Karolina är magisk! Du kommer inte ångra dig!
Så här går det till: En kurs för ditt välmående
- Hela kursen går online – du kan alltså gå den på den plats där du trivs allra bäst.
- Kursinnehållet består av ljudfiler – du kan därför välja att lyssna till kursen på promenaden, på bussen eller kanske föredrar du hemma i favoritfåtöljen?
- Du får tillgång till övningar som hjälper dig att omvandla teori till praktik och fördjupa din förståelse, allt för att göra kursen relevant för ditt liv och din unika situation.
- Du får livslång tillgång till kursen, så du kan gå den så många gånger du önskar för att verkligen integrera kunskapen.
Redan då jag beslutade att lägga tid och pengar på mig själv på det här sättet, berördes jag. Det kändes som att jag gav mig själv en varm tröstande kram som jag pantat alltför länge. Jag kände kärlek och tacksamhet till och från mig själv, som att jag var två i en.
Investera i dig själv: Självstudiekurs för varaktig förändring
- Självstudiekurs: Gå kursen i din egen takt, när det passar dig bäst.
- Direkt tillgång till allt material: Börja din resa idag.
- Djupa reflekterande övningar ingår.
- Livstids tillgång till kursen: Oändliga möjligheter till upprepning och fördjupning.
- Pris: 2.200 kr
Vem är jag? Karolina Lundin
Beteendevetare med fokus på Genuin Kontakt
Trygghet, tillåtande och frigörande – tre ord som utgör viktiga ledstjärnor i mitt arbete. Kursen är skapad med dessa ledord som grund, för att du som deltagare ska få uppleva att du är okej precis som du är, och att du äntligen kan förstå de underliggande drivkrafterna som format dina relationer. När tryggheten och tillåtandet väl finns på plats brukar frigörandet följa automatiskt. Det är då du kan se på dig själv med en större självsnällhet och våga vara sann mot dig själv.
Redo för äkta förändring?
Är du redo att ta steget mot mer balanserade och givande relationer, där du kan vara både empatisk, sårbar och stark i dina gränser? Ge dig själv den här möjligheten att investera i ditt inre välmående och skapa de genuina, ömsesidiga relationer du djupt inom dig längtar efter, där du får vara den du innerst inne är.